утренняя зарядка

Утренняя гимнастика для детей 3-4 лет. Часть 2

Ранее мы рассматривали комплекс упражнений для детей, который можно использовать в качестве утренней гимнастики. Если какое-то из упражнений не нравится вашему малышу или просто надоело, то можно использовать второй комплекс упражнений.

 

  1. Тянемся к солнышку.

Ноги на ширине плеч, руки поднимаем наверх, пальчики растопыриваем. Встаем на носочки, вдыхаем, и максимально тянемся наверх. Выдыхаем, опускаемся. Повторяем 5-6 раз.

  1. Пружина.

Стоим прямо, руки вдоль тела. На выдохе расслабляемся и приседаем, руки поднимаются вперед. Замираем на несколько секунд. На вдохе резко поднимаемся, руки возвращаются к телу. Повторяем 5-6 раз.

  1. Прихлопнуть муху.

Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. На вдохе поворачиваемся влево, руки поднимаем над головой и делаем хлопок. На выдохе возвращаемся в исходное положение, руки возвращаем на пояс. Повторяем упражнение в правую сторону. Повторяем по 5 раз для каждой стороны.

  1. Веселые мячики.

Это упражнение дублируется из предыдущего комплекса.

  1. Утро в зоопарке.

Идем по кругу крадущимися шагами в течение 1 минуты, продолжаем ходьбу, изображая птицу, мерно размахивающая крыльями также в течение 1 минуты, следующую минуту переступаем воображаемые лужи, и завершаем ходьбу обычным спокойным шагом в течение минуты.

Пару слов о важности правильного дыхания. Надо контролировать дыхание детей во время зарядки. Недаром почти все задания включают в себя описание времени вдохов и выдохов во время упражнения. Люди инстинктивно задерживают дыхание во время выполнения упражнения, но прекращая подачу кислорода к мозгу можно получить обморок, слабость. Есть риск резкого скачка давления из-за увеличения нагрузки на сердечно-сосудистую систему. При выдохе же давление резко падает, происходит компенсация применимой нагрузки. Поэтому так важно следить за дыхание во время утренней гимнастики, и постоянно напоминать детям, проверять своевременность вдоха и выдоха.

Добавить комментарий

Войти с помощью: