zarjadka

Утренняя гимнастика для детей 3-4 лет. Часть 1

Если Вашему ребенку исполнилось 3 года, то можно в игровой форме начинать вводить утреннюю (или не утреннюю) гимнастику. В этом возрасте дети начинаются понимать предлагаемую им мотивацию, ребенка можно убедить в пользе зарядки, можно мотивировать и иначепоследующей прогулкой в парк, походом в цирк, дополнительной сказкой, мультиком или наконец, конфеткой.
В 3 года дети очень тянутся повторять взрослые действия, поэтому несложно будет уговорить дитя повторить за вами комплекс упражнений гимнастики, адаптированный для возраста 3-4 лет.
Я предлагаю вашему вниманию 2 комплекса упражнений, включающих 5 и 6 упражнений соответственно. Упражнения кажого из комплексов подобраны так, чтобы задействовать максимальное количество мышц малыша.

Комплекс упражнений номер 1.
1. Ветер в лесу.
Ноги на ширине плеч, руки поднять вверх. Наклоняемся влево, вдыхаем. Возвращаемся в исходное положение на выдохе. Наклоняемся вправо на вдохе, возвращаемся на выдохе. Комментируем упражнение: ветер качает дерево вправо, ветер качается дерево влево. Повторяем 5-7 раз.

2. Злой гусь.
Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоняемся вперед и злобно шипим на выдохе: Ш-Ш-Ш-Ш-Ш! Выпрямляемся и спокойно вдыхаем. Повторяем 5-7 раз.

3. Велосипед.
Ложимся на ровную поверхность. Идеальнопокрывало или коврик на полу. Выпрямляем руки и ноги, и начинаем сгибать по очереди руки и ноги, изображая езду на велосипеде. Повторить 3 раза по 30 секунд.

4. Ленивая ласточка.
Ложимся на спине на полу руки подняты вверх. Переворачиваемся со спины на живот через правый бок, затем обратно на спину. Таким же образом поворачиваемся через левый бок и обратно. Повторяем 5 раз в каждую сторону.

5. Веселые мячики.
Упражнение отлично тренирует координацию движений. Начинаем прыжки на месте на двух ногах, затем прыжки с местанаправо, с местаналево, с меставперед, с местаназад. Затем в той же последовательности, но на правой ноге, затемна левой. Общее время упражнения3 минуты. Допускаются паузы по 5-10 секунд между сменой вида прыжков (на двух ногах, на правой, на левой). Таким образом, время прыжков в одном направлении составляет 10 секунд.

6. Весело шагаем!
Ноги шире плеч, руки согнуты в локтях. Шагаем, высоко поднимая колени, и двигая руками в такт шагов. Шагаем в течение 2-3 минут.

Попробуйте начать с этих упражнений, а я пока опишу второйальтернативный комплекс для зарядки трех-, четырехлеток.

Добавить комментарий

Войти с помощью: